February 5, 2025

其实是要去打球的早上根本没能起来，于是痛下决心，今天一定要去健身房。8月多暑假的时候还一直在健身的，来了日本第一次健身就把腰闪了，浪费了我的月卡哭哭，于是今天只买了一天的票。

我的三分法向来是从臀腿开始的，顺序是臀腿，背和胸，我的擅长程度也是这个顺序，今天器械倒蹬没有背叛我-115kg，坐姿髋外展背叛我了，怎么居然只能50kg做组了这不对劲吧，坐姿髋内收35kg，也不知道是不是退步了因为我基本上不做，只是因为这个健身房臀腿器械太少了于是被迫多用这个器械做几组，然后做了坐姿腿弯举，效果很好不知道是她效果好还是罗马尼亚效果好，自由器械练了杠铃臀冲和杠铃罗马尼亚硬拉，臀冲50kg没问题但是70kg没上去，那个杆子实在太低了又没有大片，我耻骨被膈得疼，已经被固定器械惯坏的某人啊。值得庆祝的是，杠铃罗马尼亚硬拉35kg做组啦！好棒啊！！！毕竟上次闪腰我30kg一个不小心就闪了，有进步！

February 6, 2025

今天早上起来腰没有疼，很好，屁股很疼，很好，练到了。而且度过了非常充实积极的一天，我本来会被消极裹挟而去的但我挺下来，我好厉害！

快四点了感觉困意袭来于是准备去健身房，现在运动完了累爆了吃了200g米饭我也困意袭来了，不好—-！其实今天感觉没什么成就感的，练臀再差我都是好的所以我感觉成就感爆棚，但是今天一练，我本来就没有的背肌尽显积弱。什么的重量都上不去。我腰伤之后按理来说其实可以练上肢的但是我一次没去过，刚刚看上次去已经是8月24日。

紧接着而来的是全方面打击，绳索弯举不可能吧，原来我可以28kg热身的现在我11kg做组，我？？？发生了什么，难道我原来健身房的重量不对劲吗，还有面拉也是一样，根本上不了一点重量，器械划船也是原来的一半了，总之就陷入在我怎么这么羸弱的质问中，应用一下我前几天看到的方法，我现在失望但是我要积极主动，因为我已经迈出了去健身的脚步，还是哑铃弯举和哑铃划船好玩，这种小重量就是要做递减组，一直做到精疲力竭。

这次倒是第一次尝试史密斯反手划船，一个练背的动作，确实因为动作被固定了所以轻松不少，而且史密斯空杆都有20kg，我弱弱的加了两个2.5上去，成功！

今天还一开始做了高位下拉和引体向上，引体向上也是第一次，真的太厉害了都能做引体向上了，今天练得这么好我明天背想弯都弯不下来。而且我已经6个月没有练过上肢了，原谅自己！

不过今天还有大震惊，发现宿舍体重器是坏的，虽然穿了衣服还是晚上，但是我居然79.4kg天塌了，可能我现在就太概78kg左右吧。没关系没关系还是10kg！