June 5, 2024 12:28 PM (GMT+9)
ACT并不训练正常的心智模式，但它让你从心智的枷锁中跳出来，投入到生活中。而心智并不喜欢这样做。
在象上求助想要缓解我的焦虑情绪，收到了fedi友友的推荐！
《ACT就这么简单》 这本是目前主流的心理疗法之一（接纳承诺疗法），个人比较喜欢，感觉实用性蛮强的。
首先申明我看这本书主要是我无法在赛场上保持清醒，所以基本上针对的都是比赛场景。进行了那么一场後味悪い的比赛，我永远也忘不了2024年6月2日的悔恨和愤怒。rere和我说：天天加油，带领球队走向胜利。我崩溃的哭着回她：我再也不会害怕了，我要发挥出自己的力量，我要相信自己，我要大心脏。
我要在场上头脑清晰，我要在任何时候都可靠，我要打好每一颗球，守好每一个局面，我要大心脏，我要顶住压力，我要和队伍一起走向胜利。
所以，我想把挡在我眼前的手拿开，去做一些需要我做的事情。
ACT并不训练正常的心智模式，但它让你从心智的枷锁中跳出来，投入到生活中。而心智并不喜欢这样做。
很多时候在赛场上就是这种感觉，我的脑子在别的地方，我的身体只受我的本能控制。
接纳那些你无法控制的，然后承诺采取那些能丰富自己生活的行动。
比如这场比赛中，我就没有控制裁判，记录，以及对方球队，但是我现在能做的，是想好下次再遇到同样情况的时候能做出什么样的反应。比起纠结这一场比赛的胜败与否，不如想想如何应对小人，如何识别他们真的目的，有随机应变的灵活，让对方无论出什么招数都能应对。往前走，打好球。
并且，为了打倒她们，还要知己知彼百战百胜。把她们做得好的地方学过来，把她们为我不齿的地方扔掉。
我觉得她们球队做的最好的是： 1.基本功很好，每一个人都能打多个位置，这需要大量的连携和配合。尤其是投手很多，内野基本上都可以当投手，练得多，自然好的也会多起来。 2.打小球，有很多战术，打击动作也小，基本不会有打不到球的情况，一定可以执行战术，敲进场内。 3.特别了解对手，我们比赛的时候他们教练都会在后面做笔记，会根据不同打者调配守备位置。
这是那天之后和妈妈视频聊天说的内容，惊奇的和我当时看的这本书很像，妈妈爸爸当时刚刚回家，还没做饭，就陪我聊了一个小时，我整个电话期间哭晕了，但是思考了以上的这些，感觉自己走出来了，开始行动了。
前に進んでいいよ————！